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Beneficios del zinc para la salud

El zinc es un mineral muy importante para el funcionamiento de nuestro cuerpo. El zinc es vital para desarrollar en diversos procesos corporales.

Este mineral actúa en diversos procesos del organismo como:

-favorece la asimilación de la insulina y el buen funcionamiento del páncreas

-mejora el desarrollo y madurez sexual

-fortalece el sistema inmunológico

-mejora la cicatrización de las heridas

-mejora la digestión de las proteínas ingeridas

-previene la fatiga

-previene el acné

-ayuda a tener un buen funcionamiento del hígado

-favorece la salud de la piel, cabello y uñas

-alivia las alergias

-ayuda a la formación normal del feto en las mujeres embarazadas

-ayuda a combatir infecciones por bacterias entre otras

 

Alimentos con alto nivel de zinc son:

-carne vacuna, cordero

-pescado

-ostras, almejas y otros mariscos

-yema de huevo

-hígado

-legumbres

-algas

-pollo

-soja

-cereales integrales

-setas

-nueces de pecan

-frutos secos

-queso

 

La deficiencia de zinc en el cuerpo puede producir síntomas como problemas de crecimiento de cabello y uñas, defensas bajas, problemas de próstata, menstruaciones irregulares, diarrea, nauseas, falta de apetito, fiebre y fatiga.

Para absorber mejor el zinc se debe reducir el consumo de café y alcohol.

No se recomienda el uso de suplementos vitamínicos a no ser que sea recetado por el médico. 

Con una alimentación natural y balanceada se puede conseguir un adecuado nivel de zinc en el cuerpo tanto de niños como de adultos.

El zinc es un aliado de la salud por lo que es aconsejable comer alimentos que lo contengan para prevenir enfermedades.

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